Manter os talentos de uma empresa produtivos não é uma tarefa fácil. Um dos motivos que tornam a missão mais difícil é que, além do que se passa no ambiente de trabalho, cada profissional possui uma vida pessoal que direta ou indiretamente afeta seu desempenho.
A soma dessas influências internas e externas pode levar ao esgotamento mental. Entre essas influências está aquela exercida pelas redes sociais. Nesse contexto, um fenômeno conhecido como brain rot tem se tornado cada vez mais comum.
Já ouviu falar do termo? A seguir, explicamos o que é o brain rot, suas causas no ambiente de trabalho, como identificar os sinais e as melhores estratégias para prevenir e combater esse problema, garantindo mais saúde e bem-estar para os colaboradores.
O que é brain rot?
Brain rot é um termo utilizado para se referir à exaustão mental causada pelas redes sociais. Ele descreve a sensação de como a mente está sendo afetada pelo consumo indiscriminado dos conteúdos das mídias sociais.
Traduzido em português, brain rot significa, literalmente, cérebro podre. Por trás do termo, está a discussão sobre a deterioração mental e intelectual causada pelo consumo excessivo das redes sociais.
Também conhecido por brainrotting, a palavra é um reflexo da maneira como rolamos os feeds das redes sem esforço, consumindo uma grande quantidade de informações que podem afetar a maneira como pensamos e falamos, além de criar fadiga mental.
Além disso, o brain rot aborda o perigo da redução da capacidade de atenção e o declínio das habilidades de pensamento crítico.
A palavra ganhou tanta importância que em 2024 foi eleita como a expressão do ano pelo Dicionário Oxford.
Principais causas do brain rot no ambiente de trabalho
Um ponto importante sobre o termo: brain rot também é usado para fazer referência ao cansaço mental extremo.
No ambiente de trabalho, esse cansaço reduz a capacidade de concentração, afeta a tomada de decisões e pode comprometer a saúde emocional dos profissionais. Com o tempo, pode levar a problemas mais sérios, como burnout e ansiedade.
Nesse sentido, nas empresas o brain rot se manifesta quando os colaboradores se sentem sobrecarregados de informações, são interrompidos frequentemente, realizam multitarefas e não fazem pausas adequadas. Entenda:
Sobrecarga de informações (infobesity)
A sobrecarga de informações, conhecida também pelo termo inglês infobesity, é um problema sério capaz de afetar a saúde mental dos colaboradores.
Os e-mails, notificações, reuniões e relatórios são apenas alguns exemplos desse excesso que causa sobrecarga e pode deixar o cérebro exausto e incapaz de processar todas as informações de forma eficiente.
Multitarefas e interrupções frequentes
Quanto mais, melhor. Concorda? Se para alguns casos a máxima pode até valer, no ambiente de trabalho não é exatamente assim.
Infelizmente, em algum momento passamos a acreditar que quanto mais tarefas executamos, mais produtivos somos. Embora isso seja verdade para algumas pessoas, essa exigência aumenta o risco de brain rot em muitos colaboradores.
Ao realizar várias atividades ao mesmo tempo e ter que mudar o foco constantemente, muitos se sentem esgotados mentalmente e com o cérebro sobrecarregado. Desse modo, no lugar de serem mais produtivos são menos eficientes.
As mensagens instantâneas e as notificações em chats, por causarem interrupções frequentes, também contribuem para a fadiga mental, pois o cérebro precisa usar uma energia adicional para retomar o foco.
Falta de pausas e descanso adequado
Trabalhar sem pausas é erroneamente descrito como sinônimo de produtividade. No entanto, a falta de pausas no trabalho podem levar ao esgotamento cognitivo.
O fenômeno de brain rot se manifesta justamente porque a pessoa não consegue mais pensar direito e nem fazer análises profundas.
O mesmo acontece com a falta de descanso. Noites mal dormidas, por exemplo, impactam diretamente na capacidade de aprendizado, memória e concentração.
Cultura de alta performance sem suporte adequado
Muitas empresas incentivam uma cultura de alta performance, mas exageram na dose, pois exercem uma pressão excessiva, elaboram metas inalcançáveis e não reconhecem seus colaboradores, tornando o ambiente de trabalho nada saudável.
Adicionalmente, a falta de suporte adequado pode levar os profissionais ao limite e contribuir para o brainrotting.
Sinais de brain rot em colaboradores
Agora que você entendeu o que é brain rot e o que pode fazer com que os colaboradores tenham esgotamento mental, é importante saber como identificar quem sofre do fenômeno do cérebro podre.
Confira os principais sinais:
- Dificuldade de concentração: profissionais com brain rot têm problemas para manter o foco em tarefas que exigem uma concentração a mais. Além disso, tendem a parecer até mais “aéreos”.
- Procrastinação: um dos sinais mais visíveis de brainrotting é quando o colaborador passa a procrastinar o início de uma nova tarefa ou não consegue concluir projetos.
- Redução da produtividade: o desempenho do profissional diminui, impactando a entrega de resultados.
- Cansaço constante: o colaborador comenta com os colegas ou mostra sinais de que está sempre cansado.
- Irritabilidade: o esgotamento mental tende a afetar o humor. Como a pessoa se sente mais cansada, acaba não tendo paciência e se irrita facilmente. Também reduz o engajamento e não age colaborativamente.
- Esquecimento frequente: o brain rot pode afetar a memória de curto prazo, fazendo com que a pessoa se esqueça de compromissos, como reuniões, e até mesmo de informações importantes.
Estratégias para prevenir e combater o brain rot
O cérebro podre é um fenômeno da nossa sociedade. Portanto, sua empresa não está imune a ele. Veja o que sua organização e os seus colaboradores podem fazer para preveni-lo:
Para Empresas
- Promover uma cultura organizacional que valorize pausas e bem-estar: incentive as pausas criando um ambiente no qual o descanso seja visto como parte essencial da jornada do trabalho.
- Implementar políticas de desconexão digital: o termo brain rot tornou-se popular por conta das redes sociais. Isso não é nenhuma surpresa, especialmente se considerarmos que o excesso de informações do mundo digital é um dos grandes responsáveis pela fadiga mental. Pensando nisso, tenha uma política de desconexão digital, a qual impõe limites para o envio de e-mail ou mensagens fora do expediente.
- Oferecer treinamentos sobre gestão de tempo e foco: existem diversas técnicas para gestão de tempo e foco que ajudam os colaboradores a evitarem as multitarefas e se concentrarem no que é preciso. Para ajudá-los, realize treinamentos com dicas de como gerenciar o tempo e priorizar tarefas para garantir o foco onde é necessário. Temos um artigo que pode ajudar:
👉 Gestão de tempo para profissionais de RH: dicas e ferramentas
Para Colaboradores:
- Praticar o gerenciamento do tempo e limitar multitarefas: uma das maneiras de evitar o cansaço mental durante o trabalho é saber gerenciar o tempo. Procure organizar seu dia com uma lista de tarefas priorizadas. Lembre-se também de concentrar-se em uma tarefa por vez, já que isso reduz a fadiga mental e melhora a produtividade e eficiência.
- Fazer pausas regulares durante o expediente: como colaborador, tenha em mente que as pausas são um direito seu, além de uma necessidade para dar ao cérebro o descanso que ele merece. Uma dica é definir blocos de trabalho com pausas regulares entre eles. Essas pausas ajudarão a evitar o brain rot e a mantê-lo focado nas horas seguintes.
- Estimular hábitos saudáveis, como atividade física e sono adequado: exercícios físicos praticados regularmente e uma boa qualidade de sono são hábitos essenciais para manter o cérebro saudável e reduzir o risco de esgotamento cognitivo. Procure adotá-los em sua rotina!
👉 O que é Felicidade no Trabalho, como medir e dicas práticas!
Como a Feedz pode ajudar a combater o brain rot nas empresas
Além de saber o que a empresa e os colaboradores podem fazer para prevenir o brain rot, temos uma dica: a Feedz ajuda a combater o fenômeno de brainrotting nas organizações. Saiba como:
Pesquisas de clima para identificar sinais de cansaço e esgotamento mental
A pesquisa de clima ajuda a medir como está a “vibe” da empresa. Ela explora diversos aspectos como o ambiente de trabalho, a comunicação, a satisfação e as relações interpessoais.
A plataforma da Feedz oferece a possibilidade de escolher entre uma pesquisa pronta – com mais de 110 perguntas disponíveis – ou personalizada, criando suas próprias questões, organizadas por categorias para facilitar a análise.
Assim, as empresas conseguem identificar sinais precoces de brain rot e agir antes que o problema se agrave.
Ferramentas de feedback para avaliar a sobrecarga de trabalho
Nada como conversar com os colaboradores para ter uma percepção melhor do que eles estão sentindo e vivendo, como a sobrecarga no trabalho ou o excesso de tarefas.
Com a funcionalidade de feedback, a solução da Feedz incentiva a prática de feedbacks contínuos, ajudando a avaliar a carga de trabalho e identificar possíveis focos de esgotamento mental.
Soluções de reconhecimento para aumentar a motivação e o engajamento
Uma das melhores maneiras de aumentar o engajamento e a motivação, e de quebra reduzir o risco de brain rot, é reconhecer os esforços dos seus colaboradores.
A Feedz possui uma ferramenta completa para reconhecimento interno. Com o mural de celebrações, sua empresa tem um espaço único para celebrar as pequenas e grandes conquistas e estimular a integração.
Além disso, a ferramenta é ótima para encorajar o feedback entre colegas, promovendo o crescimento pessoal e profissional através do reconhecimento.
Solicite uma demonstração gratuita da plataforma da Feedz e veja como nossa solução vai ajudar o seu RH a promover um ambiente de trabalho mais saudável e ter colaboradores mais engajados e produtivos. Preencha o formulário:
